Parfois tu as l’impression que tu pourrais manger tout le temps et pas forcément des trucs perçus comme « diététiquement » correct ? Dans cet article, je vais t’expliquer cinq raisons principales pour lesquelles tu ressens constamment ce besoin de manger, et te donner des solutions pour y faire face.
Pourquoi j’ai tout le temps envie de manger ?
Faim ? Manque de volonté ? Qu’est-ce que mon corps essaye de me dire ?
Tu te demandes souvent pourquoi tu as tout le temps envie de manger ?
Cela peut survenir dans n’importe quel contexte, à n’importe quel hoaire ?
Dans cet article, je vais t’expliquer cinq raisons principales pour lesquelles tu ressens ce besoin de manger, et te donner des solutions pour y faire face.
Tu apprendras ainsi à mieux comprendre ton corps et à adopter des comportements adaptés dans ces situations.
Alors, sans plus tarder, voici cinq raisons qui expliquent pourquoi tu as envie de manger tout le temps, et ce que tu peux faire pour y remédier.
5 Raisons pour lesquelles j’ai tout le temps envie de manger
1. La faim
Eh oui, cela peut sembler évident, mais souvent, cette sensation constante de faim est simplement le signal que ton corps envoie pour indiquer qu’il a besoin d’énergie.
En effet, tu manques peut-être d’apport calorique, ou tu es en déficit calorique, ce qui est courant lors de régimes drastiques ou de tentatives de perte de poids en se privant de certains aliments.
Spoiler alert : Ce n’est pas en te privant que tu perdras du poids de manière durable. Au contraire, il est crucial de répondre aux besoins vitaux de ton corps en lui fournissant la nourriture nécessaire pour fonctionner correctement.
Tu ne sais pas comment t’y prendre ? Prenons contact pour en discuter !
2. L’ennui
Souvent, nous mangeons pour combler un ennui plutôt que par réelle nécessité alimentaire. En effet, l’ennui peut nous pousser à chercher des distractions, et la nourriture devient alors une solution facile.
Au travail lors de moments moins actifs, lors d’une journée de repos losrque l’on est seul chez soi, le soir devant la télévision…
Mon conseil 📖 : occupe-toi l’esprit avec une activité ludique, sors te changer les idées, ou appelle un(e) ami(e). Généralement, cette envie de grignoter disparaît assez rapidement après cela et, en prime, tu amélioreras ton bien-être général.
3. Un Trouble du Sommeil
Un sommeil de mauvaise qualité, non réparateur, ou tout simplement un manque de sommeil peuvent entraîner une augmentation de l’appétit pour compenser la fatigue. 😴
Le manque de sommeil affecte également ton corps de manière hormonale, en augmentant la sensation de faim et les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui tend aussi à accroître l’appétit.
Pour plus d’informations, consulte mon article sur l’alimentation et le sommeil, ainsi que mes conseils pour favoriser un bon repos nocturne.
4. Manque d’Eau
N’oublions pas une finormation essentielle: notre corps est composé à 60% d’eau ! 💧
Un apport hydrique insuffisant peut être confondu avec une sensation de faim. Si tu ressens une envie de manger alors que tu as pris un repas peu de temps avant, essaie de boire de l’eau d’abord. Si cette envie disparaît après avoir bu, c’était probablement un signal de déshydratation que ton corps t’envoie (autrement dit la soif) plutôt que la faim.
Pour info : L’eau ne fait pas maigrir et ne coupe pas la faim, mais elle est essentielle pour le bon fonctionnement de ton corps.
5. L’état émotionnel
Les émotions jouent un rôle significatif dans notre rapport à la nourriture. La tristesse, la colère, l’anxiété peuvent toutes influencer notre envie de manger.
Mon conseil : apprends à reconnaître et à accueillir tes émotions plutôt que de les masquer par l’alimentation. Cela peut demander du temps et du travail sur soi, mais une démarche en thérapie comportementale et nutrition peuvent beaucoup aider.
Il est possible de démarrer dès aujourd’hui, depuis chez toi, à prendre soin de tes émotions. Plonge dans un havre de paix intérieure et découvre mon audio d’hypnose Se Ressourcer, disponible sur ma boutique en ligne, pour une première approche apaisante de l’hypnose.
Cet article t’a permis d’en savoir un peu plus sur toi-même ? Des choses se sont éclaircies dans ta tête ?
Comprendre pourquoi tu as constamment envie de manger est une étape essentielle vers une meilleure gestion de son alimentation et de son bien-être général. Chaque envie peut être liée à des raisons différentes.
Prendre conscience de ces facteurs et adopter des stratégies pour les gérer peut grandement améliorer sa relation avec la nourriture et avec son corps. Je ne peux que t’encourager à continuer à explorer ces aspects et à chercher des solutions adaptées à ton mode de vie et à tes besoins personnels.
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